1、尽量保持每天做一些睡前运动
每天做一些睡前运动除了能提升我们自己的身体机能外，还能使我们处在一个良性的循环当中。
这样就能使自己保持良好的精神状态，精神状态好了，每天睡觉之前什么都不用想，自然就睡得香了！！
2、有一个良好的睡姿
仰卧可以说是人们最常见的睡觉姿势，而且经过有关机构研究，仰卧也是最科学的睡觉姿势。
相对于侧卧、俯卧，仰卧等睡觉姿势，仰卧对于心脏的负重量最轻，有助于促进身体的血液循环，便于入睡。
3、创造舒适的睡前环境
挑选柔软而舒适的床上用物，颜色译虚不要太艳，以柔和唯美为主色调（掩阅蓝色，绿色）。
也可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，比如说钢琴曲，小提琴曲等等。
4、良好的饮食习惯
饮食要科学合理，切忌暴饮暴食。我们要尽可能地按作息饮食，饮食上可以多吃大枣、蜂蜜、小米、牛奶等有助于睡眠的食品。
不要在睡觉之前大量的吃东西，因为这样会带来很强烈的饱腹感，影响睡眠质量！
睡觉前不宜抽烟和饮酒，因为这两种东西属于刺激性物质，极易造成精神兴奋，难以入睡。
因此，拥有良好的饮食对睡眠质量的提高是很有帮助的。
5、远离闹钟和电子产品。
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，也会吸引注意力，从而难以入睡。
电子产品如手机、平板电脑等发董董川散的人工光源会妨碍我们的睡眠质量。
6、思考
可以在睡觉之前躺在床上，仔细的总结一下今天过得怎么样，有没有值得注意的地方！
总结完之后，身体会有很大的放松，这样的话有助于睡眠！
睡前冥想也可以达到这种结果！
