1、1，眼不见为净这个时候就不要看吃播吃甜食了，会越看越想吃的。一些甜食的图片也不要看了，容易激起吃甜食的欲望。开始戒的期间最好转移自己的注意力，尽量不去看各种甜食。
3、3，降低自己对甜食的兴趣你是否常在想，曲奇的酥脆融合黄油的味道是多么奇妙，蛋糕的松软香甜配合高级奶油的口感是多么完美，巧克力入嘴的丝滑，接着是在口腔中炸开的可可味是多么满足，不，回到禊耗髻编现实不要去想了，你可以想象甜食的腻味和吃下去后那么多糖分在你身体产生的化学反应，也许就不会那么想吃了。市面上的那些网红甜食，也不要去拔草，你要觉得这不过如此。
5、5，运动吃甜食会让大脑分泌多巴胺，让你感觉幸福，其实这种感觉是虚幻的，你会对甜食上瘾，运动也能让大脑分泌足够的多巴胺，让你感觉轻松快乐，这种快乐是和吃甜食后带有罪恶感的快乐是不一样的，所以，学会运动，不仅能控制住吃甜食，也会让你更快乐，自律。
