怎样锻炼胳膊肌肉

1、健身教练：宇文杰帅，赛普健身教练培训基地基础实践导师。

3、哑铃弯举：固定肩部与手腕。

5、下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。

7、肱三头肌俯身哑铃臂屈伸：身体躯干尽可能平行于地面。

9、向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩。