如何利用日常淡盐水和食物排宿便

1、方法一：第一天晚上准备好一瓶开水和食盐，第二天早晨5点半起床先喝一杯白开水，温和胃，过十分钟再喝一杯淡盐水，再过十分钟再喝两杯淡盐水，耐性等待，去过卫生间后再喝两杯淡盐水。

4、方法四：大家都知道香蕉有助于解决便秘问题，熟香蕉的作用更是显著。香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便的功能。

6、方法六：苹果中含有的果胶有助于保护肠壁，调整肠道功能，所以它有利于清理肠道，预防便秘。