1、早7点左右是孩子的起床的最佳时间，打开孩子房间的台灯，开始用悦耳的闹铃或家长到孩子身边轻轻唤醒孩子起床，起床后，最好让孩子养成喝点温开水。
3、9点到10点半是孩子学习的最佳时间，一般是在学校学习。但周末和周天，要把这段时间，安排孩子学习，不要把这个宝贵的时间看电视、玩游戏浪费掉。家长严格监督。
5、12点到12点半，准时让孩子吃午饭，午饭要丰富多彩，荤素搭配。午饭后稍放松。13点到14点，让孩子午休1小时（最少半小时）。这个午休时间对孩子生长发育很重要。家长最好陪同休息，有利于规范孩子和自己的健康。
7、18点开吃晚饭，晚饭过后，稍休息可以帮助孩子制定锻炼项目，锻炼半小时到40分钟。家长最好陪同锻炼，以便有督促效果。21点到21点半开始洗漱或冲澡，上床休息。（最晚不要超过22点）。
