1、宜食清汤、淡粥：感冒时，多吃些清汤、淡粥比较容易在胃里消化，同时汤、粥还可以帮助补充体内水份；
3、多吃萝卜、洋葱、大蒜：萝卜中含有萝卜素，能够有效缓解感冒症状引起的不适，洋葱可御寒抵抗感冒病毒，大蒜杀菌；所以以上食材感冒期间多吃有利无害；
5、多喝蜂蜜：蜂蜜可以增加人体的免疫功能，抵抗病毒的再次入侵，每天早上起床先喝一杯蜂蜜水，可以帮助清除宿便，将体内的病毒、有毒物质排除体外；蜂蜜水要用温水冲服；
7、忌食用高盐：感冒期间应该少吃盐，多吃清淡的食物，每日吃盐量控制在5G内，但也不能不吃盐，不吃盐体表排汗，汗液中就有钠流失，不吃盐就无法补充钠；
9、忌辛辣：感冒期间肠胃功能本身就紊乱，肠胃消化就困难，在食用辛辣食用简直给肠胃雪上加霜，增加肠胃不适；
