摸膝卷腹怎么做

身体放在垫子上，双手放大腿，脚尖向前，膝盖往前放，吐气往上做卷腹，摸到膝盖，吸气下，双腿抬起来，勾脚尖，小腿放平，手往后放，往上做卷腹，摸两侧脚踝。