1、基本的奶类营养的吸收，比如母乳，牛奶，配方奶
2、各类蔬菜：如西兰花、雪里红、大白菜、空心菜、油菜等；
3、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
4、豆类制品含钙也比较丰富，如豆皮、豆腐、黄豆；
