1、拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦浞骒镤迫虑等各种负面情绪，但抵制这些情绪会导致挫败感，或者让人不快乐，所以要学会拥抱这些情绪。
2、快乐需要意义。无论在工作还是生活中，人们参与的活动最好是既愉快又有意义的。
3、头脑说了算。快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识，态度不同，心情自然也不同。
4、越简单越好。人们往往希望在最短时间内完成最多任务，却忽视了“数量会影响品质”，人们可能会因参与过多而牺牲掉快乐。
5、身体很重要。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、睡眠充足、保持健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。
6、感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。