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瑜伽膝关节旋转与弯曲练习如何做

时间：2026-04-22 04:23:47

1、坐于地面，两腿前伸，腰背挺直；

2、弯曲左腿，并以膝关节为支点，将左小腿按顺时针方向转动12圈，再伸直左腿还原坐姿；右侧同于左侧。

3、跟着视频做:

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