1、对自己的饮食有一个清晰的认识，一定要学会定时定量控制饮食,可以参照中国居民膳食指南调整2.多吃蔬菜水果，但是不要盲目的吃，定量是关键3.少油脂，少糖类，少盐，多补水4.优质蛋白必不可少，包括大豆、鸡肉、鱼肉等
2、健康饮食的基础上增强锻炼，锻炼需要适度，根据自己的身体选择不同强度的运动6.运动贵在坚持
3、切记：保健品不是万精油，不可乱吃，不要迷信广告7.大部分的人不需要通过保健品来补充身体缺少的维生素、矿物质等
1、对自己的饮食有一个清晰的认识，一定要学会定时定量控制饮食,可以参照中国居民膳食指南调整2.多吃蔬菜水果，但是不要盲目的吃，定量是关键3.少油脂，少糖类，少盐，多补水4.优质蛋白必不可少，包括大豆、鸡肉、鱼肉等
2、健康饮食的基础上增强锻炼，锻炼需要适度，根据自己的身体选择不同强度的运动6.运动贵在坚持
3、切记：保健品不是万精油，不可乱吃，不要迷信广告7.大部分的人不需要通过保健品来补充身体缺少的维生素、矿物质等