1、锻炼腿部肌肉腿部肌肉是我们身上的第一大肌群，进行深蹲可以拉伸腿部肌肉，长时间的走路或者送站立也不会感觉小腿酸痛，想要瘦腿或者健身的都可以尝试深蹲。而深蹲也是很好的瘦腿方法。
3、减肥深蹲是减肥的一个很好的选择，下蹲的时候整个腿部以及腹部都在用力，这样来回进行深蹲可以消耗脂肪，不仅可以减肚子还可以减大腿，帮助保持完美的体型。不论女性还是男性都是很好的运动项目。
5、深蹲虽然有利于健康，但是姿势不正确也容易导致健康受损，深蹲时一定要注意：1、姿势正确深蹲作为无氧运动的经典种类，如果垭拿纰攉姿势不正确是很容易损伤到身体的。深蹲时最应该注意深蹲的高度，姿势要正确，髋部必须高于膝部，否则容易伤害到膝盖的健康。
7、量力而为，根据自身的情况制定运动量做深蹲的时候不仅贪多贪快，要根据自己的身体状况量力而为，可以慢慢增加运动量，达到健身的目的。
