1、平稳驾驶：避免急加速和急刹车，这样可以减少燃油消耗。在起步和减速时，尽量保持平稳的加速度和减速度。
2、合理选择挡位：根据当前驾驶条件和车速，选择合适的挡位。在低速、城区行驶时，使用低挡可以提高发动机效率。在高速公路上，使用高挡可以降低发动机转速，减少燃料消耗。
3、避免过度加速：避免在低速行驶时过度踩油门。这样可以减少发动机负荷，降低燃油消耗。
4、正确使用制动：提前减速并适时释放油门，利用惯性减速，减少对刹车的依赖。这样可以减少能量浪费和燃料消耗。
5、注意保养：定期保养发动机和变速箱，如更换空气滤清器、机油和变速箱油，保持车辆在良好的工作状态，可以提高燃油效率。
6、载货不超载：避免超过车辆的承载限制，过重的负载会增加发动机负荷，导致更高的燃油消耗。
7、减少空调使用：空调系统对燃油消耗有一定影响。在不需要的情况下，可以关闭空调或调低温度，减少对发动机的负荷。
8、总之，通过平稳驾驶、合理选择挡位、减少过度加速和正确使用制动等方法，可以帮助最大限度地减少4AT变速箱车辆的燃油消耗，并提高燃油效率。