怎样可以避免自己晚上失眠

1、适当的耩撞苏粪参加体育锻炼。很多从事文职工作的人平日缺少锻炼，日常工作经常对着电脑，体力消耗少，到了深夜也是精神奕奕的，那肯定是会失眠了，建议平日适当的参加体育锻炼，既锻炼了身体，又消耗了体力，晚上自然就得好了。

3、晚上不喝茶与咖啡。很多人都喜欢喝茶与咖啡，容易失眠的千万不要在晚上喝，更不要喝过量，不然很多时候你就只能睁眼等天亮了。

5、睡前懂得放松自己。听点轻音乐，喝杯牛奶，忘掉烦心的事，安心的进睡。