1、第一，要管住嘴。管住嘴不是说让你不要吃，只是尽量不要吃高热量和油腻的食物，可以吃一些有利于忪鄂菅塬促进减肥的食物，比如西红柿、香蕉、黄瓜等，肉类可以吃一些鸡胸肉和鱼类的，烤肉烤鱼火锅那些就想想吧。
2、第二，要迈开腿。减肥的时候整天不是坐就是睡，这怎么可能减得了肥。建议早上空腹慢跑或者快走半个小时，晚上可以练练平板支撑，这样既可以减肥又可以塑形。
3、第三，要多喝水。每天可以喝12-14杯水，最好饭前喝一杯水，不仅可以有效排除身体有毒物质，棵褶佐峨还可以增强饱腹感，少吃饭。减肥期间就不要喝咖啡拿铁那些东西了，戒了吧。