健身房减肥计划（三）

1、有氧运动10分钟热身

2、坐姿器械拉背 4组*15RM

3、坐姿器械侧平举 4组*15RM

4、仰卧举腿 4组*20RM

5、仰卧起坐 4组*15-20RM

6、有氧运动30分钟