◇正确沐浴更瘦身
- 早浴可抑制食欲,活化身体机能
早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”——褪黑素,同时还能促进身体分泌血清素,达到活化大脑运转,抑制食欲的功效。
- 水温偏热可促进新陈代谢,加快血液循环
人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量
Tips:水温适宜38~40摄氏度之间
- 淋雨冲击穴位,泡浴按摩穴位,刺激身体淋巴
冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲。
Tips1:泡澡比淋浴更能发挥瘦身作用,水位应该在心脏一下、将身体的一半泡在浴缸中。
Tips2:泡澡可适当添加粗盐或姜汁,减肥效果更明显。
◇沐浴需要注意
- 脸部,心脏部位不能用温度过高的水。
-温热水浴后,可用冷水冲洗,紧致肌肤
-沐浴时间控制在30内,保证通风良好