1、放弃坐电梯而选择爬楼梯。反正一到上班的时候，只要是掐着时间去上班的，这时候大厦的电梯准是爆满的，而楼梯却很少有人走，不如提前花点时间爬爬楼梯锻炼身体也不错。
2、瑜伽练习。这个就是女性朋友的最爱了，凳子瑜伽练习，办公桌瑜伽练习等各种器材显神通。锻炼就选在下午的时候工作了一般刚好想要活动活动身体的时候。反正下午时间又长也是比较难熬的。
3、上班舞蹈。其实很多销售团队的公司都会搞这一套，在上班之前开晨会，小团队在工作之前也会去集体跳一次“办公室舞蹈”，不管效果如何，锻炼身体就行了。
4、热身运动。很多上班族都会有这皱诣愚继样的毛病，腰椎病，颈椎病，肩周炎等毛病一大堆，其实什么原因呢？还不是坐得太久了，歇的时间太长了，其实只要不懒，像做操一样伸展下胳膊腿或者腰脖子也不至于落下这么多的毛病。
5、跑步去上班。坐公共交通是挺挤的，前提是你所在的城市没有雾霾，并且污染也不严重，即使你不跑步，走路或者骑车去上班都好啊，反正现在共享单车那么多。
6、下班或者吃过饭的时候。这时候选择走路，尤其是吃过饭的时候。曾国藩曾经说过“每日饭后千步走，是养生家第一秘诀”，这也就证明了此时慢运动的重要性。
