1、一、仰卧起坐仰卧起坐是最有效也最难的瘦腹部的方式，过程相对较辛苦，但效果比较明显，建议要循序渐进，以免引起身体疼痛。
2、二、跑步跑步这种方式最简单的，而且不受时间场地的限制，不仅能瘦腹部，身体其他部位也能瘦。
3、三、竞走快速竞走比较考验腿部力量，这种方式也是比较消耗热量的，对腹部减脂有比较好的效果。
4、四、空中蹬腿空中蹬腿是需要躺在床上或地板上进行的，难度不大，但比较辛苦，腿部要悬在空中做骑自行车的动作，建议分组做，一组30个，重复做几组。
5、五、腹部按摩腹部按摩室最平缓的一种方式，要长期坚持，可以用手按摩也可以借助机器，睡前做几组腹部按摩，效果比较好。
6、六、深呼吸建议呼吸的时候可以放大呼吸的动作频率，用腹部去呼吸，争取每一次呼吸腹部都能随着吸气呼气在做收腹吸气跟放气的动作，可以增加腹部的运动，也能起到瘦腹的效果。
7、七、转呼啦圈转呼啦圈也是短期内能看到效果的，但一定要长期坚持下去，效果是很明显的。
