减肥成功的好法子

1、合理制定计划，合理用餐，吃饭时要细嚼慢咽。

2、多吃水果，蔬菜，少吃油腻。多吃谷物类食物。

3、晚上，应少吃些，吃完半小时跑步。睡觉前喝杯牛奶提高睡眠质量。