怎样瘦小腿最有效

1、减肥最有效的方法就是科学膳食，合理运动，长期坚持。瘦小腿也是一样的，脂肪是没有办法单独减某个位置的脂肪，会整体一起减。所以一般的减肥内容小腿也同样适用。

3、最常用的方式，是对小腿进行牵拉。该训练可以随时随地去完成，动作如下图所示。缓慢牵拉，慢慢拉到牵拉感最强的位置，然后保持15秒，每次组6到8组，每天做3次。

5、对小腿肌肉筋膜进行放松，可以在小腿涂一些油，减小摩擦，润滑。用双手顺着小腿的肌肉形状,从腘窝位置，一直刮到脚跟位置。也可以趴着让其他人帮助，进行放松。