便秘是一件让人心里不舒服，身体更不舒服的事情，便秘时间长了，容易导致长痘，食欲不振，肛肠疾病等各种危害，那究竟便秘了该怎么办呢？
2、吃粗粮。如果你便秘了的话，不要再吃太油腻的东西，吃一些促进消化的，例如玉米，红薯等等，吃的时候，可以喝点蜂蜜水。
4、揉肚子。如果便秘的话，可以没事的时候揉揉肚子，力道不宜过大。
如何防止便秘？
1、多运动。运动是一件很有怒痊驽馐益于健康的事情，不一定要很激烈的运动，也可以选择比较舒缓的运动，比如饭后散步，每天都能坚持半个小时，促进食物消化。
3、规律饮食。饱一顿，饿一顿对身体是非常不利的，而且很容易引起便秘。
5、吃饭细嚼慢咽。
