秋季人体最容易燥,针对不同的体质选择不同的养生方法。特别是寒性体质的人,在秋季就要注意保暖,为冬季做好储备。那么,五种体质秋季如何养生?寒性体泥撼费瘠质秋季养生方法有哪些?我们一起详细了解一下。
人们体质不同,常见的有五种:火旺、阴虚、气虚、寒凉、燥热,这五种体质的人秋季出现的症状有所不同,故解决方法也有差异。
火旺:这类人比较多,多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁,还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。
阴虚:此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外,还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。
气虚:除了有“秋燥”等普遍症状外,还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。
寒凉:除有“秋燥”症状外,还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食,宜多喝温水。
燥热:肺胃燥热,表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干,没有口臭,牙龈不烂,可以多吃润肺养阴生津的食物,如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。
对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
秋季养生粥薏米红小豆粥的做法
配料:薏米,红小豆,燕麦片,莲子,桂圆,大枣,糯米。
用法:取本品按1:5-10比例加水熬制成粥,早,中,晚温热服用。
功效:抗衰老,增加血小板,滋身养体的功效。
秋季养生粥山药红枣莲子粥的做法
原料:大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖。
需要提醒大家的是,秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。
秋季上火怎么办?
秋天要多学习养生知识,注意养生常识,才能保持身体健康!秋天上火的原因很多,一般分为虚火和实火。实火一般症状较重,来势较猛,而虚火是指阳正常而阴偏少,这样所表现出的症状轻,但时间长并伴手足心热、潮热盗汗等,危害身体健康。
不要把上火不当回事,轻的上火会口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、等症状;重者头痛少汗、咳嗽无痰等。所有要注意以上几点,保证“秋季无火”。另外,多喝白开水能有效预防秋季上火,白开水可以促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄,熬一些秋季养生粥,如:莲子粥对,去火也非常有帮助。