1、周一食谱：小米50g，黄豆50g，大米50g，洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。
2、周二食谱：红豆30g，红枣30g，花生30g枸杞15g，冰糖2块洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。
3、周三食谱：胡萝卜半根，玉米半根，山药50g洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。
4、周四食谱：大米30g，小米30g，紫薯1条，山药50g洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。
5、周五食谱：绿豆50g，赤小豆50g，熟薏仁30g洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。
6、周六食谱：黄豆30g，花生50g，大米30g，核桃8个洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。
7、周日食谱：花生30g，南瓜100g，燕麦50g洗净放破壁机边边炸边煮，一会就可以吃了。