1、树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病
2、分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等
3、找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
4、闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想拇峨镅贪象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步
5、这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
6、躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。
