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加入健身得到健康

时间：2026-02-16 15:37:54

1、根据自身力量选择40,50,60公斤臂力器  每天30下为一组  一天5组

2、哑铃每天50一组  一天5组

3、可以锻炼手臂力量和胸肌

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