1、培养积极的情感：保持积极的情感状态，对生活抱有希望和乐观的态度，经常面对问题时给自己正面的建议和鼓励。
2、建立健康的生活方式：合理地安排作息时间，坚持适度有规律的运动，养成良好的饮食习惯和充足的睡眠时间。
3、发掘自己的潜力：挖掘自己的潜力和优势，提高自尊和自信，认识自己的价值和能力。
4、学会认知调节：改变自己的思维方式，多看到积极的一面，减少消极的自我暗示和负面想法。通过自我调节和心理干预方法，放松自己的情绪。
5、寻求社会支持：和家人、朋友或心理医生等人进行交流，分享自己的压力和困难，寻求心理支持和帮助。与他人交往，体验归属感和融入感。