1、运动一、抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
3、运咿蛙匆盗动三、两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮，改善肠胃不好，促进营养的消化吸收。
5、同时运动等等自然增肥的同时，可以配合我院独家权威疗法，“ZF-干预调节治疗”正式进行推广用于临床增肥治疗，自临床使用至今已晷月水净帮助108000患者成功实现增肥梦想。疗法相当成熟，而且该疗法具有高安全性和健康性。“NIH多源体重调节体系”是将增肥治疗与调养有机结合一套综合诊治体系，采用先进的营养学、生理学和病理学的应用研究成果，从代谢合成机制入手，调节糖类、脂肪、蛋白质三大能量物质的代谢与吸收，促进机体吸收，并有序促成脂肪组织、肌肉组织和结蹄组织。