1、在家里可以常常和宝宝玩躲猫猫游戏 一开始，妈咪可以用手帕盖住自己的脸，然后再拿开;再试试看躲起来半分钟，慢慢把时间延长。让宝宝习惯你不见了，又会再出现的情况。
3、用睡眠仪式减少睡前分离焦虑 睡眠仪式可以提醒宝宝睡觉的时间将要来临:说故事、唱歌、和妈妈温柔的拥抱可以让宝宝感到安心。如果宝宝因为妈妈的离开而哭闹，妈妈可以进去安抚他，但是必须要安静、沉着、而且短促的，主要让宝宝感到安心便可以。当宝宝感到无聊、沉闷时便会自己入睡。
5、避免不告而别、约定时间 与孩子短暂分离前，一定要先告知，不要偷偷离开和不告而别。离开前先明确约定回来时间，如“妈妈去上班，你下午吃完点心，妈妈就回来接你”。父母也一定要遵守承诺，信任才能逐步建立。
