1、合理饮食，可以参考呖分甾胗8小时饮食法，如从早上八点开始吃早饭，在接下来的8小时内也就是到下午4点之间是可以安心吃饭。下午4点以后到第二天8点之内是禁食的；
2、食物的种类要注意一下，少油脂，少糖，多蛋白，确保营养能跟得上
3、安排合理的锻炼计划，减肥当然是要减脂，可以参考网上的减脂运动操之类的教学视频，注意不要一下就到特别高的强度，循序渐进
4、坚持下去，自己就会看到效果，减肥也是一个磨炼自己的过程
1、合理饮食，可以参考呖分甾胗8小时饮食法，如从早上八点开始吃早饭，在接下来的8小时内也就是到下午4点之间是可以安心吃饭。下午4点以后到第二天8点之内是禁食的；
2、食物的种类要注意一下，少油脂，少糖，多蛋白，确保营养能跟得上
3、安排合理的锻炼计划，减肥当然是要减脂，可以参考网上的减脂运动操之类的教学视频，注意不要一下就到特别高的强度，循序渐进
4、坚持下去，自己就会看到效果，减肥也是一个磨炼自己的过程