怎么才能快速减肥

1、首先，我们减肥必须要坚持运动，开始的时候，由于身体的负荷比较大，所以，最适合的运动就是快走和慢跑，让自己逐渐适应这种锻炼的节奏，才能为以后的减肥奠定良好的基础。

3、第三，我们减肥就应该适当控制自己的饮食，少吃食物是必须的，不要按照以前的食量继续吃饭，而是应该控制，一日三餐不变的情况下，我们应该每餐都减少食量，只吃原来的二分之一甚至三分之一。

5、第五，减肥是一件需要长期坚持的事情，如果我们的减肥出现了一定的效果，就不惜坚持下去，不要半途而废，也不要恢复自己原来的饮食量，即便是我们成功了，也还在保持身材的路上。