1、保持健康的身体。在怀宝宝、生宝宝之前就保持健康的身体，是及时下奶的根本保障。身体健康、气血足的宝妈才能正常下奶，且奶水充足健康。
3、让宝宝多吸。让宝宝多吸是最直接有效的方法。宝宝刚生下来就会吃奶，此时无论有没有下奶，茧盯璜阝就让宝宝多吃多吸。宝宝的吮吸，会反射性的调节下丘脑分泌泌乳素，增加乳汁分泌量。此时需要注意的是，很多头胎宝妈，尤其是剖腹产妈妈会觉得宝宝吃奶很疼，不愿意让宝宝吃。此时要相信没有什么困难是克服不了的，妈妈的伟大就在于此。
5、月嫂开背、催奶。很多家庭在迎接第一个宝宝的时候都会请一个月嫂。月嫂有基本的催奶基础，要充分利用，及时让月嫂给自己开背、催奶。
7、多运动。身体健康，气血充足，下奶就顺畅。宝妈们要平时多注意合理锻炼身体，有利身体恢复、健康。
