1、想要有好的身材，首先得要改变自己的饮食习惯。吃完饭后千万不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式(可以背紧贴墙看一集电视)。
3、对于女性的话，可以做一下平板支撑。具体做法为，将身体平直卧于瑜伽垫上，手肘弯曲并将双手打开与肩同宽，慢慢抬起身体使双脚、臀部、颈部保持在同一水平线上，头部自然前伸，眼睛诒仓鋈烧视线向下，保持该姿势一段时间。刚开始做能保持30秒就可以，逐次加长时间。在做这个动作是可以利用手机边看视频边做能分散注意力，这样能坚持更久。此姿势极大调动了腰腹的力量，是相当虐肚子上的肉肉的，而且做完明显能感觉到腰腹酸胀。
5、运咿蛙匆盗动的话，如果不想做太激烈的运动，可以做抬腿动作，也就是在睡前或空闲时间，平躺身体后上抬双腿，这个比仰卧起坐好，没多大动静。这里需要注意的是抬的时候速度放慢点，放腿的时候也放慢点，如果感觉到很累就对了，一定要坚持每天做下去。
