1、板栗板栗补肾的功效小编也说过很多次，不知道大家都记住了没?板栗中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类、膳食纤维以及维生素等营养物质，性质温和有健脾益气、补肾活血、抗衰老、防止心血管疾病等众多功效。但记住板栗热量较高一次吃5-6个就好，吃多了会引起肥胖。
3、核桃核桃被称为“智慧之果”，不仅果仁形似人的大脑，其含有的赖氨酸和抗氧化物质对滋养大脑神经、防止大脑老化极为有利。核桃的不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及维生素等对保护心血管健康，预防心脏病。高血压也有很好的效果。关键核桃不论老少均可食用。
5、榛子榛子与杏仁、核桃、腰果并称为“四大坚果”又有“坚果之王”的美誉。其含有人体所所需的8中氨基酸和多种矿物质以及微量元素，是所有坚果中最多的。中医上讲榛子有健脾胃、益气力、明目消渴等功效。对于体弱、病后虚弱、易饥饿的人有很好的滋补作用。
7、腰果腰果与其他坚果相比不饱和脂肪酸含量高达40%，对于软化血管降低血压、防止心脏病有很大功效。而且腰果中含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、铁等微量元素，对抗氧化、防衰老、防癌都有很好的效果。不过腰果含糖量较高，所以糖尿病患者禁食。
