1、如果它不在那里你就不能吃它。我不是说你应该扔掉装满糖的食品室里的所有东西。不时沉迷于一些巧克力饼干并没有错。但是，如果你的厨房里有很多垃圾食品，你可能会考虑去掉这些物品，也许还要把它们捐给无家可归者收容所。你正试图清理你的饮食，对吧？你能做到这一点的唯一方法就是摆脱诱惑。
3、晚餐后刷牙，这是打击光夜宵的常见黑客！吃完晚饭后刷牙会让你的头脑知道你已经吃完了一整天。此外，大多数牙膏具有非常特殊的味道和风味，与食物搭配不佳。刷牙后，除了水之外，你不会想要放入任何东西。
5、找出你为什么饿了，当然，你有可能想吃东西，因为你很饿。但是，可能不是。（特别是如果你刚刚吃完晚餐。）当你真的没有时，你的大脑可能会欺骗你以为你感到饥饿。你需要找出原因！你觉得无聊吗？你伤心吗？你想补偿什么吗？一旦你能够确定你想要吃什么，你就能够阻止它。
