如何轻松快速入睡

1、避免睡前剧烈运动睡前剧烈运动，会直接影响整个人的睡眠质量，会让人长期处于高度兴奋状态下， 这样也无法正常的入眠。

3、睡前听轻音乐睡前的轻音乐，也是帮助自己快速进入睡眠状态的开始，而且对于失眠患者也会有很好的效果，这样会让自己被音乐的氛围带动，入睡会更快。

5、提前半小时进入睡眠状态如果自己睡眠质量非常不佳，这个时候可以提前半小时上床，让自己的身体有一个睡眠的状态，这样也就能够很快入睡。