1、多喝水水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，不要等到口渴的时候才喝水。每天喝水要量足而次多。一般而言，成人每天要喝七大杯水（每杯250毫升），但每次就喝一点，记住：多次。
3、改善血液循环运动怎能少不管你吃什么，但有一样就是不能少，那就是运动。据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。
5、多吃温补食物黑芝麻、人参茶、桂圆茶、甜汤圆等都是温补的食物。没啥妙方的，多吃这些食物吧，还有，煮汤时可以多放些胡椒，可以使身体温暖，吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。以下食物也应该是要应多留意的：干果、糙米、黄豆。
6、补充维生素B族（一大类营养素，非某一种营养素）现代人大多工作繁忙，三餐不定时，营养失衡，生活起居无常，这往往引起身体的新陈代谢变慢。这时可以适时地补充维生素B族。它们是促进人体新陈代谢的必要的营养无素。