1、仰卧起坐了解一下仰卧起坐是个好东西，能够帮助你锻炼自己的腹肌。每天坚持3组，每组40个左右。
2、后踢腿往后踢你的腿，这样也可以锻炼哦，说不定还可以长高。
3、引体向上引体向上锻炼你的手臂肌肉和腰腹力量，所以很有必要练习哦
4、平板支撑 平板支撑这个动作很多人都很难坚持很久，因为它对你的腰腹力量要求很大。所以大家每天坚持做平板支撑这个动作，我相信对锻炼腹肌很有效果。每天坚持五组，每组尽量达到1分钟。
5、坚持慢跑慢跑对身体的协调性很有帮助，所以慢跑是绝对少不了的，每周三到四次，每次至少40分钟。
6、以上就是锻炼你的形体之美，希望对你有帮助。