减肥方法众多，其中尝试最多的除了运动、节食之外，还有一种方法也是很受大家欢迎的，那就是“少食多餐”。正如字面之意思，将食物分成几份，不同的时间少量多次摄入。很多人认为这样就能够达到减肥的目的。真的是这样吗？
少食多餐有哪些危害?
1、糖上瘾起到反效果很多人在尝试少吃多餐时，往往低估了食物的所含能量。“少食多餐”会增加碳水化合物的摄入量，这些碳水化合物进入身体后会转化成糖原，从而刺激胰岛素的释放。而胰岛素是存储型激素，当你消耗不掉这些糖原时，就会囤积成脂肪，这样反而适得其反。
3、打断身体自我修复的过程2016年日本科学家发现了细胞自噬的作用机制，巨噬细胞的作用是吞噬掉身体里坏死、废弃的细胞进行修复的免疫细胞。同时它也可以帮助细胞达到自我净化，来维持细胞内环境的稳定和代谢平衡。但是，巨噬细胞所进行的“修复工作”一定要进食4个小时之后空腹状态下才开始工作的。所以如果你一天到晚每隔一会就会开始进食的话，那这些巨噬细胞的修复机能一直都没有办法进行激活，也就不能帮我们代谢修复身体的一些机能，从而会带来一系列健康问题，当健康不能保证时，自然也就难以瘦身了。
2、控制饮食频率控制饮食的频率和如何选择食物一样重要。首先要判断一下自己到底是不是真的饿了，还是只是很想吃。不要因为嘴馋而去吃东西，要知道适当的饥饿可是有益健康的。我们可以增加两餐间隔时间或者间歇性轻断食，比如一日两餐，或者一周断食一天，这样能够激发人体的修复机制，帮助肠道进行消化道清理工作。另外在吃东西时记得细嚼慢咽适可而止为好，不饿不撑就可以了。
