1、首先每天把吃饭的汤去掉，变成铁观音或者乌龙茶，饭减半，菜减半，饿了久大量喝茶刮油。
2、每天晚上做平板撑，或者平躺抬手臂和腿，成为一个u型，2次，每次40秒
3、睡觉前按摩，沿肚脐顺时针36下，逆时针36下。