1、鼻外按摩，用拇指和食指夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上向下拉12次，有酸胀感为宜。
2、鼻内按摩，将拇指和食指分别伸入左右鼻内，夹住鼻中隔软骨，轻轻向下拉若干次，边拉边用鼻子呼气。
3、迎香穴按摩，用左右手的中指或食指点按迎香穴若干次。直到有酸胀感为止，按摩此穴有助于改善局部血液循环，防治鼻病。
4、印堂穴按摩，用食指，或中指的指腹点按印堂穴12次能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。
5、按揉掐人中穴，用食指巡綮碣褂或中指的指尖轻掐人中穴，以顺时针方向按揉20到30次，再逆时针方向按揉20到30次，用指腹点按10次，保健点按不用多大力，紧急情况要用力点按。
