1、品名：香蕉杂果派 材料：圣女果、香蕉、青苹果、固体酸奶、蜂蜜少许 制作：将青苹果和圣女果洗净后去皮，切成均匀小块，香蕉切片或块状均可。之所以不选择沙拉酱，是因为沙拉热量较高，香蕉中的钾盐和沙拉中的钠盐会使得两种元素含量过高，因此三种水果加入固体酸奶进行搅拌，喜爱甜味一些的可以加少许蜂蜜调味即可食用。 解析：这是一道可以作为晚餐替餐的食物，圣女果和青苹果中的果酸、茄红素、维生素B和C能增加营养覆盖面积，还能减少钾盐对肠胃的刺激。酸奶与蜂蜜的热量比沙拉酱要低很多，而且口感醇厚，帮助通便排毒，能把香蕉的口感和瘦身效果发挥得更好。
3、品名：香蕉豆浆糊 材料：香蕉2根、鲜榨豆浆200ml、少许白糖 制作：把新鲜的豆子用豆浆机加入少许白糖煮成新鲜的鲜榨豆浆，把香蕉切成小块放在大碗中用勺子压成泥状，加入温热的豆浆一起搅拌，两者混合均匀后即刻饮用。因为长时间放置，香蕉豆浆会发生酸化反应变成茶色影响口感和营养吸收。 解析：可以作为早餐的一款菜品，豆浆和香蕉泥混合后能中和掉部分钾元素，粘稠的口感也能增加饱腹感。对于平时总是早餐不规律的人来说是非常好的早餐替代品，它能帮助调节机体排毒功能，保证每日通便顺畅。一般一周左右就能感觉到身体轻松不再宿便，半月后体重就会有明显下降哦！
