哑铃背部划船动作怎么训练

1、选择一个适合自己重量的哑铃。

2、找到一个平板，上去的时候保持直线。

3、哑铃向下放时，身体保持中立，手部稍微外斜摆放。

4、向后下方提拉。

5、身体保持稳定，肩膀一定不要耸，感受背部收缩的感觉。