前段时间腿上长了疖肿，疼到怀疑人生，正常的起卧行走都无法完成。这种病症主要还是免疫力低下引起的，想到之前口腔溃疡不断，医生也提醒我要关注免疫力水平，构建平衡膳食。于是我开始探索吃什么能增强免疫力这个问题，发现以下这7类食物很重要，整理出来分享给同样需要提升免疫力的你们~
4.蔬菜水果
1、除了常见的顶铖拣袱绿叶菜之外，一些深色的根茎类蔬菜也是比较好的营养来源，比如洋葱、萝卜、胡萝卜、西蓝花、紫甘蓝、莴苣、南瓜等。此外，工作比较繁忙，不能经常采购食材的人群也可以选择一些速冻蔬菜，我家冰箱就常备玉米、豌豆等杂蔬粒，既可以清炒，也可以拌沙拉。至于水果，可以选择猕猴桃、橙子、苹果、香蕉等品种，都很不错哦！
5. 奶制品
1、奶制品可供选择的范围很广我怕胖所以选择了低脂奶粉。偶尔也会吃点酸奶、豆奶。酸奶是很多人都比较喜爱的食物，里面的益生菌有助于维持肠道健康，增强肠道免疫。
6. 坚果类
1、葵花籽、花生、核桃、松子等坚果其实是非常好的营养来源，里面富含蛋白质和微量元素。但是由于这类食物一般热量较高，不能多吃。我都是买的市售的每日坚果，每天一小袋就可以。
7. 营养补充
1、考虑到免疫力的提高需要多种营养素的协同作用，而单一营养素的效果有限，所以我还吃了善存复合维生素片这类踣蛟砻遐营养补充剂，营养素种类全面，且配比科学，帮助弥补营养缺口，为免疫力的发育夯实营养基础。总之，吃什么能增强免疫力这个问题没有标准答案，大家要尽量保证饮食的丰富和全面，充足摄入多种营养素，以满足免疫系统的营养需求。
