跑步之后怎么做拉伸

1、大腿后群有支撑拉伸

3、大腿前群有支撑拉伸

5、小腿拉伸

7、臀肌拉伸

9、髋前部拉伸

11、大腿内侧拉伸

13、肩部拉伸