1、 一：做俯卧撑 做法：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身，向下压时呼气，向上撑时吸气，这个丰胸运动最简单了，在家就可以完成这个丰胸运动。丰胸也可以选择非常产品 美联丰胸祖合
2、 二：平凳哑铃推举 做法：平卧在长条凳上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
3、 丰胸动作三：上斜哑铃推举 做法：在凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一个瓶子，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个虽然动作有一定的难度，但是这个丰胸运动非常好的。