1、每天给自己一个能够完成的小目标，如:跑五分钟的步、看十分钟的书、每天按时早睡早起，就逼着自己做，时间一长，就会有收获的：千万不要半途而废。
2、增强自信心，不要总是否定自己，多感受生活中的美好，在自己完成某个目标后可以适当地鼓励自己、奖励自己。
3、在负面情绪出现时不要管它，做自己该做的事，学习、看书、运动、听音乐、写作、与朋友聊天等等，及时鼓励自己，多看一些积极向上的励志文章
4、保持乐观的生活态度。相信自己。在你完不成某件事时，不要自我麻痹和逃避，要迎难而上。不怕失败，大不了重新来过，给自己加油。
5、自我认同：接受不完美的自己，相信自己一定能做好自己能做的事。每天做一件有自我满足感的事。不要让消极情绪毁了自己
6、发展自己的兴趣爱好。找自己喜欢做的事，如:绘画、舞蹈、唱歌、写作、阅读、种种花养养草等。
