1、首先，睡觉之前不要做大量的运动，保持一种平和的情绪，不能生气。强烈的运动和情绪波动会让你更加兴奋，呼吸急促，思绪混乱，很难在短时间恢复平静，如果想适当活动可以花园里散散步。
2、其次，刚刚吃完饭不要马上就去睡觉。这种习惯非常不好，因为刚吃饱，胃肠功能正需要工作，这个时候去睡觉会不利于消化。
3、再有，睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者喝点红酒都是有利于睡眠的。这些都是有利于睡眠的，可是切记不能喝茶或者咖啡，这些晚上喝了会使你更加兴奋难以入睡的。还可以用梳子梳梳头，促进头部血液循环也能帮助你入睡。
4、再有就是要注意睡觉的时候切莫要对着门或者窗，避免着凉生病。睡觉的时候一定要关好门窗，或者远离门口窗口，不要让风吹着睡觉否则肯定要感冒了。
5、睡觉的枕头一定要选择合适了。对于睡觉的枕头不能太低，否则会落枕；也不能太高了，要不长期下去会影响你颈部的健康。
6、有些人喜欢蒙着被子睡觉，这种习惯非常不好，不但影响呼吸，还会把自己呼出的二氧化碳重新吸入进去，对于自己的健康很不好。
7、最后需要注意的是睡觉姿势，最好是向右侧身睡觉，这样不压迫心脏，也利于血液循环和新陈代谢。
8、按上面这几点保证你睡个好觉每天，记得一年之计在于春，一天之计在于晨，要想早晨有个好的精神面貌就必须睡个好觉，早睡早起养成一个好习惯，有一个健康的身体能够更好的工作生活。
