1、生理期期间，领取瘦身福利。这段时间，不要进行节食或超强运动量的减肥项目，过度的节食只会导致脱水却不能去掉脂肪。此期间适量的运动可以收到不错的减肥效果。
2、生理期刚结束后。这段期间避免采用恶性节食减肥方法，这对身体健康是不利的，可以保持每周3小时的运动量，同时做好下一阶段的减肥计划。
3、生理鲋逐噗瘀期结束后的第7-14天是减肥超速期。这个期间是减肥效果最好的时期。这个时期要保持每周至少7个小时的运动量，一些特别易于消耗热量的运动可以多做一些，如跑步、游泳、骑自行车等。
4、生理期结束后的第14-21天是瘦身平快期。这个期间的减肥效果仅次于上一条的“超速期”。这个时期要保持每周至少6个小时的运动量，可做一些如跳绳、网球、机械运动等项目。
5、生理期结众龊受礻束之后的第21-28天是瘦身缓慢期。多清淡饮食、多喝水，避免吃过咸的食物，为下一个生理期的减肥计划作准备，这个时期要保持每周至少3个小时的运动量，可做一些有氧运动，添加一些力量训练。
6、生理期期间体重不降或增加的原因。有的小姐姐在生理期期间体重不仅不降，反而会增加1-3公斤，不要焦虑，这属正常现象，一般是由于水肿引起的。过了这段时期就会降下来的。
