1、将受伤的手放平，如果是脚就平脚轻轻踩地，不要在过于运动，以免在加重伤情。
2、把冰块包在毛巾里，或是把冰水淋在毛巾上。
3、再把有冰块或是有冰水的毛巾裹在患处，放置3到5分钟，患处疼痛感明显减弱，红肿消退。